Not known Facts About ความดัน กับการออกกำลังกาย
Not known Facts About ความดัน กับการออกกำลังกาย
Blog Article
ภาพรวมของความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก
วัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและจดบันทึกลงในสมุดเพื่อนำไปให้แพทย์ผู้รักษาใช้ประกอบการรักษาความดันโลหิตสูง
สิ่งที่อยากจะเตือนสำหรับผู้ที่มีความดันเลือดสูงก็คือ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการจัดการที่เหมาะสม บางคนอาจไม่จำเป็นต้องกินยา การลดน้ำหนักจะช่วยลดความดันเลือดได้วิธีหนึ่ง เพราะหัวใจไม่จำเป็นต้องบีบเลือดไปเลี้ยงส่วนที่เกินของน้ำหนักตัว
จดบันทึก ระดับความดันโลหิต ก่อน – หลัง ออกกำลังกายทุกครั้ง ว่าค่าความดันสูงเท่าไหร่ ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งนานกี่นาที กีฬา หรือ ท่าออกกำลังกายท่าใด ที่คิดว่าเหมาะกับตนเอง ร่างกายสามารถทนต่อความหนัก หรือ แรงต้านทาน ได้มากน้อยแค่ไหน เป็นต้น
ความดันช่วงบนเป็นแรงดันเลือดที่เกิดขึ้นในขณะหัวใจบีบตัว คล้ายๆกับทำงานของปั๊มน้ำ เมื่อหัวใจบีบตัวในครั้งหนึ่งจะเกิดแรงดันเลือดในระบบหลอดเลือดแดง ยิ่งถ้าหัวใจบีบแรงเท่าไรแรงดันเลือดจะมากขึ้นเท่านั้น เมื่อหัวใจคลายตัว หลอดเลือดแดงที่ถูกดันให้ขยายออก ในขณะที่หัวใจบีบตัวจะคลายตัวทำให้เกิดแรงดันเลือดจากหลอดเลือดแดงที่เรียกว่าความดันช่วงล่าง ความดันช่วงล่างจะทำให้เลือดยังไหลต่อไปได้แม้หัวใจจะคลายตัว ความดัน กับการออกกำลังกาย นับว่าเป็นความฉลาดของร่างกายที่สามารถทำให้เลือดไหลในระบบได้ตลอดเวลาโดยไม่มีการหยุด
ด้วยการทําความเข้าใจความดันโลหิตสูงและผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมบุคคลสามารถดําเนินการเชิงรุกเพื่อป้องกันและจัดการภาวะนี้ซึ่งนําไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการรักษามะเร็ง
เคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ
การดูแลเฉพาะทางในเด็กสําหรับโรคมะเร็ง
อาร์โบไวรัส, อารีน่าไวรัส, ฟิโลไวรัส
เป็น “โรคความดันโลหิตสูง” หรือยัง วัดจากอะไร?
ความดันโลหิตวัดโดยใช้ตัวเลขสองตัว: ความดันซิสโตลิกและความดันไดแอสโตลิก ความดันซิสโตลิกแสดงถึงแรงเมื่อหัวใจเต้นและสูบฉีดเลือดในขณะที่ความดันไดแอสโตลิกแสดงถึงแรงเมื่อหัวใจพักระหว่างการเต้น
ขณะออกกำลังกาย แบบมีแรงต้าน เช่น ยกดัมเบล ห้ามกลั้นหายใจ และ ต้องเปลี่ยนท่าช้า ๆ เพื่อป้องกันค่าความดันโลหิตตกเฉียบพลัน
ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ยังไม่สามารถควบคุมอาการได้ และอาจส่งผลต่อกิจกรรมที่ทำอยู่ เช่น ผู้ป่วยความดันโลหิตหรือเบาหวานจำเป็นต้องรู้วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยกับตัวเอง